Doyan Ngemil Tapi Ingin Tetap Sehat? Ikuti 4 Cara Ini

16 Sep 2017 13:30 Penulis : Ayu Kartika Sandy

Sebetulnya ngemil itu sah-sah saja, asal camilan yang dipilih sehat dan bergizi.

Kanal247.com - Banyak orang suka ngemil, tapi banyak juga orang takut dari efek terlalu banyak ngemil. Rasa ingin ngemil biasanya muncul saat perut terasa lapar, atau juga bisa karena dorongan emosional, seperti mencium aroma makanan enak dari kejauhan. Sebetulnya ngemil itu sah-sah saja, asal camilan yang dipilih sehat dan bergizi. Tinggalkan camilan yang tidak sehat seperti gorengan atau snack kemasan yang berpengawet, dan gantilah dengan camilan sehat seperti yang berikut ini. Deretan camilan sehat ini bisa kamu konsumsi kapan saja, baik itu saat senggang di rumah maupun di sela-sela aktivitas kerja. Camilan sehat ini juga bisa menjaga tubuh agar tetap langsing lho..

1. Camilan di Siang Hari? Pilih Yogurt Saja

Di siang hari tiba-tiba kamu ingin ngemil setelah makan. Pilih saja camilan yogurt. camilan ini baik untuk sistem pencernaan, dan dapat mengontrol rasa lapar setelahnya. Jadi katika masuk ke makan malam kamu bisa mengurangi jumlah porsi makanan. Selain memiliki bakteri baik yang bagus untuk pencernaan, yogurt mengandung kalsium yang dapat membantu memperkuat tulang.

2. Ngemil Buah Pisang, Sehat dan Bikin Kenyang

Daripada ngemil pisang goreng yang penuh minyak, mending ngemil pisang utuh yang belum diolah menjadi apapun. Selain lebih sehat, pisang yang masih murni kaya akan serat. Pisang juga bagus jadi camilan karena kandungan gulanya yang rendah. Pisang pun kaya potasium, zat penjaga tekanan darah yang juga dapat menjaga kesehatan otot. Oya, ngemil buah pisang lebih baik saat sebelum berolahraga, sebab selain meningkatkan stamina dan energi, ngemil pisang sebelum olahraga juga bisa mencegah kram yang mungkin terjadi ketika olahraga.

3. Ngemil Kacang Boleh Saja, Asalkan...

Kalau ada pertanyaan, sehat tidak sih ngemil kacang? jawabannya sehat kok, asalkan jangan pilih kacang yang diolah dengan minyak goreng dan tinggi kandungan garam. Beberapa jenis kacang yang dapat dijadikan camilan, seperti kacang almond, kacang kenari, dan kacang mete. Porsi idealnya, cukup ngemil kacang sebanyak satu genggam tangan saja. Ngemil kacang ini lebih baik dari ngemil keripik kentang karena kandungan proteinnya lumayan tinggi.

4. Ngemil Salad Yuk!

Ngemil apa ya yang bisa memenuhi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral? jawabannya tentu buah dan sayur. Kamu bisa menjadikan buah atau sayur dalam bentuk salad. Untuk buah, kamu bisa pilih buah apa saja, misal apel, strawberry, melon dan jeruk. Untuk sayur, kamu bisa pilih wortel, mentimun, dan tomat. Namun yang perlu diingat, jangan terlalu banyak porsi. Meskipun berisi buah atau sayur, camilan ini jadi kurang sehat kalau dimakan dalam porsi banyak dalam sekali makan.