6 Kebiasaan Ini Harus Kamu Lakukan Sebelum Jam 8 Pagi
Berikut ini adalah 6 kegiatan yang wajib kita lakukan sehari-hari agar hidup menjadi lebih teratur.
Kanal247.com - Hidup bahagia dan terhindar dari stres tentu menjadi dambaan setiap orang. Namun pekerjaan yang menumpuk, tugas yang menggunung sampai urusan rumahtangga yang tak kunjung selesai selalu membuat kamu gampang stres. Berikut ini adalah 6 kegiatan yang wajib dilakukan sehari-hari agar hidup menjadi lebih teratur.
1. Tidur Cukup Selama 7 Jam
Tidur yang cukup adalah kunci utama kebahagiaan dan anti-stres.Sebab, orang yang tidur kurang dari 6 sampai tujuh jam sehar lebih beresiko terserang berbagai sleeping disorder seperti insomnia. Jika sleeping disorder menyerang, akibatnya fatal. Mulai dari stres, gampang lelah, sampai depresi. Biasakan menyelesaikan semua kegiatan sebelum jam 10 malam agar bisa mendapat tidur yang maksimal.
2. Beribadah atau Meditasi
Tanpa disadari, saat kita beribadah atau melakukan meditasi pagi hari, sama saja dengan kita membersihkan diri. Hal ini akan membuat banyak energi positif masuk dalam tubuh kita. Sepanjang hari kita akan merasa positif dan ikhlas dalam menjalani semua kegiatan. Energi positif ini juga bisa kita tularkan pada orang sekitar.
3. Aktivitas Fisik
Kalau ingin hidup sehat, bahagia dan jadi orang yang produktif, setidaknya biasakan untuk melakukan aktifitas fisik di pagi hari seperti jogging, bersepeda atau pemanasan ringan. Sebab saat berolahraga, tubuh kita secara otomatis akan mengurangi tingkat depresi, kekhawatiran dan juga stres. Lakukan aktifitas fisik ini baik di dalam ruangan atau luar ruangan.
4. Konsumsi 30 Gram Protein
Menurut Donald Layman, ahli nutrisi dari Universitas Illionis, sebaiknya kita mengonsumsi 30 gram protein tiap pagi atau sekitar 30 menit setelah bangun tidur. Dengan begitu, kita bisa mengurangi resiko "lapar karbohidrat" yang berlebihan. Sebanyak 30 gram protein ini bisa kita dapatkan dari 3 butir telur, sayur-sayuran hijau, dan juga kacang-kacangan.
5. Mandi Air Dingin
Kadang mandi pagi hari memang bikin malas. Tapi, jangan salah. Mandi air dingin di pagi hari ternyata punya banyak manfaat baik. Salah satunya meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, air dingin juga bisa meningkatkan mood karena mampu mengaktifkan mood-boosting neurochemical. Menurunkan tingkat depresi juga salah satu manfaat lainnya.
6. Cari Referensi dan Insipirasi
Membaca setidaknya 30 menit tiap pagi tentu bakal menambah banyak pengetahuan. Baik itu dari majalah, koran, atau sekedar berita pendek dari internet. Dengan begitu, kita terbiasa untuk mengobservasi, mendapat banyak inspirasi dan sumber referensi. Kita akan memandang dunia bukan hanya dari satu sudut saja, tapi banyak sudut. Sehingga kita tidak akan berpikiran sempit dan pendek.
