7 Alasan Mengapa Kamu Wajib Minum Air Mineral Selain Karena Haus
Inilah 7 manfaat besar dari mengonsumsi air mineral.
Kanal247.com - Soal berapa banyak air yang perlu diminum setiap hari agar tetap terhidrasi masih menjadi bahan perdebatan. Kamu mungkin pernah mendengar bahwa kamu memerlukan setidaknya enam sampai delapan gelas sehari, tapi sebenarnya bergantung pada faktor lain. Berapa banyak aktivitas yang kamu lakukan, bagaimana iklim tempat tinggalmu, dan berapa banyak jumlah air yang kamu dapatkan dari sumber seperti buah dan sayuran.
Kabar baiknya adalah selama kamu membuat air mineral sebagai minuman utama saat haus dan setelah makan, kamu tidak perlu terjebak dalam penghitungan gelas. Hal ini menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di Amerika Serikat.
Namun, tetap terhidrasi dengan baik bukanlah satu-satunya alasan untuk membuang H2O. Air mineral itu membawa hal menakjubkan lainnya bagi tubuhmu jika kamu cukup mengonsumsinya. Simak apa saja manfaat minum air mineral selain untuk mengatasi dahaga.
1. Menjaga Kesehatan Kulit
Beberapa ahli mengatakan bahwa kehadiran air dalam tubuh dapat membantu produksi kolagen, dan protein yang bertanggung jawab untuk menjaga kulit tetap padat dan kencang.
2. Menjaga Kesehatan Persendian
Sebuah studi kecil tahun 2012 yang diterbitkan di jurnal Medical Gas Research menemukan bahwa meminum air kaya hidrogen membantu mengurangi rasa sakit pada orang-orang yang hidup dengan rheumatoid arthritis (penyakit autoimun yang menyebabkan radang kronis sendi dan area tubuh lainnya). Asupan air juga bisa melindungi sendi karena berfungsi seperti pelumas di persendian.
3. Air Membantu Penurunan Berat Badan
Tak usah minum macam-macam, cukup air mineral saja jika ingin menurunkan berat badan. Studi demi studi menunjukkan bahwa air membantu orang mengonsumsi lebih sedikit kalori dalam sehari, dan membantu orang menurunkan berat badan.
Satu studi tahun 2015 menemukan bahwa seseorang yang minum setengah liter air sebelum makan, rata-rata kehilangan 10 pound selama percobaan, daripada peserta yang tidak minum sebelum makan.
4. Menjaga Pergerakan Usus
Konsumsi air sehari-hari penting untuk menjaga pergerakan usus tetap teratur. Ini hanya satu dari beberapa komponen inti yang mendukung pencernaan yang baik, termasuk makanan yang banyak mengandung serat dan olah raga yang baik.
5. Membantu Meringankan Sakit Kepala
Periset mengatakan bahwa tidak minum cukup air bisa menyebabkan volume darah turun. Hal ini menyebabkan kurang oksigen, juga aliran darah ke otak dan pembuluh darah melebar. Saraf di otakmu merespons dengan menghasilkan sinyal nyeri, hampir seperti teriakan bantuan yang kamu butuhkan untuk menghidrasi.
Selanjutnya, cobalah minum beberapa gelas air dalam sehari jika kamu rentan terhadap migrain. Penelitian menunjukkan bahwa air ekstra dapat membantu meringankan rasa sakit saat seseorang terserang sakit kepala.
6. Air Dapat Melindungimu dari Kanker
Ada penyebab penyakit yang tidak bisa dikendalikan, seperti riwayat keluarga, jenis kelamin dan usia. Namun, gaya hidup sehat bisa membantu pencegahan kanker tertentu.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum beberapa gelas air setiap hari dapat mengurangi risiko kanker kandung kemih pada pria. Sebuah penelitian di tahun 2011 menemukan bahwa pria yang minum lebih dari 10 1/2 cangkir air sehari memiliki 24 persen penurunan risiko kanker kandung kemih selama periode 22 tahun. Periset berpikir bahwa meminum banyak air potensial membantu menyingkirkan penyebab kanker sebelum berkembang.
7. Air Membuatmu Waspada dan Fokus
Ini mungkin membuatmu ingin menyimpan segelas air di meja kerjamu: Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan di British Psychological Society menemukan bahwa siswa undergrad yang membawa air bersama mereka ke ujian lebih baik daripada rekan mereka yang tidak. Para periset percaya bahwa meminum air membantu orang tetap terhidrasi dan fokus pada tugas yang ada.
