Ini Kebiasaan Makan yang Bikin Tubuh Tetap Ramping dan Sehat
Mengonsumsi beragam makanan boleh, tapi perlu diperhatikan hal yang berikut ini.
Kanal247.com - Kamu suka makan tapi nggak pengen gemuk? Ternyata bisa dan ada triknya. Kita bisa meniru kebiasaan makan para wanita di Jepang. Mereka suka makan, tapi tubuh mereka tetap sehat, ramping, bahkan awet muda. Wah.. seperti apa sih sebetulnya kebiasaan makan mereka? yuk simak berikut ini.
1. Makanan Seimbang
Memakan makanan yang beragam justru disarankan, tapi dengan catatan kandungan gizinya harus seimbang. Umumnya masyarakat Jepang suka makan ikan, rumput laut, sayuran, kedelai, nasi, buah, dan teh hijau. Mereka yang melakukan diet sangat menghindari makanan berkalori tinggi dan junk food.
2. Pakai Sedikit Minyak
Banyak hindari makanan yang digoreng, dan pilih makanan yang direbus, dipanggang, atau dikukus. Jika masih ingin memakan makanan yang digoreng, gunakan minyak sedikit saja.
3. Porsi Kecil
Biasakan makan dengan tenang, tanpa tergesa-gesa, dan dalam porsi kecil. Usahakan piring makan tidak terisi penuh oleh makanan dan makanlah secukupnya. Kamu bisa mengganti piring besar dengan mangkuk kecil ketika makan.
4. Sarapan Jadi Waktu Makan yang Utama
Di Jepang, sarapan menjadi waktu makan yang utama sehari-hari. Biasanya menu sarapan di sana terdiri dari beberapa jenis makanan. Mulai dari ikan, nasi, omelet, sup miso, rumput laut, dan minuman teh.
5. Tanpa Pemanis
Siapa sih yang tak tertarik makanan manis nan menggoda. Memang enak untuk dinikmati, apalagi sebagai makanan penutup. Tapi, kamu bisa meniru kebiasaan di Jepang, yakni mengonsumsi makanan penutup seperti mochi es krim dengan bahan alami tanpa pemanis buatan.
