Tak Disangka 10 Hal Sederhana Ini Bisa Tingkatkan Metabolisme Tubuhmu, Apa Saja?

Foto: Tak Disangka 10 Hal Sederhana Ini Bisa Tingkatkan Metabolisme Tubuhmu, Apa Saja?



Mulai dari mengonsumsi telur hingga tertawa, hal-hal sederhana ini ternyata bisa membantu menurunkan berat badan.

Kanal247.com - Hidup sehat dan mendapatkan berat badan ideal merupakan impian setiap orang. Salah satu caranya adalah dengan meningkatkan metabolisme tubuh. Riset membuktikan meningkatkan metabolisme sangat efektif dalam membakar lemak-lemak jahat dan juga mengurangi berat badan.

Pada umumnya, masyarakat memahami beberapa cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Diantaranya adalah makan sehat hingga rutin berolahraga. Namun siapa sangka ternyata ada 10 hal sederhana ini yang sangat efektif untuk meningkatkan metabolisme. Berikut ini daftarnya:

1. Konsumsi Dua Butir Telur

Konsumsi Dua Butir Telur

Putih telur banyak dimanfaatkan karena kandungan proteinnya dan juga rendah lemak. Namun siapa sangka, memakan satu atau dua telur utuh bisa sangat berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Kuning telur memiliki banyak nutrisi yang berguna untuk metabolisme, termasuk vitamin yang larut dalam lemak, asam lemak esensial dan senyawa kuat untuk menyerang mekanisme gen yang memicu tubuh menyimpan lemak di sekitar hati.

2. Berdiri Tiga Jam Sehari di Tempat Kerja

Berdiri Tiga Jam Sehari di Tempat Kerja

Setiap orang, terutama yang bekerja di perkantoran menghabiskan sekitar tujuh sampai sepuluh jam untuk duduk. Bahkan sebagian orang bisa menghabiskan waktu duduk lebih panjang. Riset membuktikan jika berdiri rupanya bisa berguna untuk membakar kalori lebih efektif. Setidaknya berdiri selama tiga jam di kantor akan sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

3. Bawang Putih

Bawang Putih

Bawang putih biasanya digunakan oleh warga hampir di seluruh negara sebagai bahan bumbu untuk masakan. Namun ternyata, bawang putih juga memiliki manfaat lain untuk membakar kalori. Riset terbaru membuktikan bahwa bawang putih mendorong metabolisme gula darah dan membantu mengendalikan kadar lemak dalam darah.

4. Makan Cokelat

Makan Cokelat

Biasanya orang yang diet selalu menghindari coklat karena kandungan gula dan dianggap bisa menambah berat badan. Namu, riset terbaru justru menemukan jika coklat juga efektif meningkatkan metabolisme tubuh. Para ilmuwan berpendapat kandungan bahan kimia dalam kakao, seperti flavonoid dapat mengurangi stress dan meningkatkan sistem pembakaran. Meski begitu asupan yang ditubuhkan setiap harinya hanya 1,5 ons saja.

5. Satu Buah Apel Sehari

Satu Buah Apel Sehari

Sudah banyak yang tahu jika apel memiliki banyak manfaat yang bagus untuk tubuh. Satu apel setiap harinya dapat mencegah gangguan metabolisme, masalah yang berhubungan dengan lemak perut, penyakit kardiovaskular, dan diabetes. Tidak hanya itu, apel juga merupakan sumber serat rendah kalori. Jadi, tunggu apalagi? Gigit apelmu sekarang.

6. Banyak Tertawa

Banyak Tertawa

Tertawa merupakan salah satu tanda yang menunjukkan jika seseorang sedang senang atau berbahagia. Namun hal sepele seperti tertawa ini ternyata memiliki manfaat yang baik untuk metabolisme tubuh juga. Tawa dapat meningkatkan pengeluaran energi basal 10-20 persen dan detak jantung. 10-15 menit tertawa ringan bisa membakar 40 sampai 170 kalori.

7. Turunkan Suhu Kamar

Turunkan Suhu Kamar

Sebagian orang yang senang tidur dalam kondisi ruang yang hangat. Namun hal tersebut rupanya kurang efektif untuk metabolisme tubuh. Studi membuktikan, menurunkan suhu ruangan kamar tidur dapat merangsang pembakaran lemak untuk menghangatkan tubuh.

8. Makanan Pedas

Makanan Pedas

Makanan yang pedas biasanya dapat meningkatkan nafsu makan. Namun ternyata capcaisin yang terkadung dalam cabai juga memiliki fungsi yang baik untuk metabolisme tubuh. Wah, beruntung buat kalian yang memang senang makan pedas ya. Tapi awas hati-hati jangan kebanyakan. Bisa sakit perut. 

9. Minum Air Setelah Bangun Tidur

Minum Air Setelah Bangun Tidur

Kebanyakan orang begitu bangun dari tidurnya pasti langsung berjalan ke kamar mandi. Namun ternyata hal pertama yang harus dilakukan ketika bangun tidur, adalah minur air putih. Saat tidur, fungsi metabolisme tubuh melambat karena tubuh tidak menyerap air. Oleh karenanya penting untuk merehidrasi kembali sebelum tubuh menyerap makanan lainnya.

10. Jangan Stress!

Jangan Stress!

Berbagai riset membuktikan jika stress dapat memengaruhi kesehatan tubuh. Namun ternyata stress juga dapat memperlambatkan metabolisme. Apalagi, seseorang biasanya akan menginginkan makanan yang tinggi lemak ketika sedang stres. Sudah merasa stress? Saatnya kamu liburan sekarang!

Komentar Anda

Rekomendasi Artikel