8 Bahan Alami yang Mampu Menurunkan dan Menstabilkan Kolesterol

Foto: 8 Bahan Alami yang Mampu Menurunkan dan Menstabilkan Kolesterol Mass General Giving



Yuk ketahui bahan alami apa saja yang ampun turunkan kadar kolesterol tinggi.

Kanal247.com - Kolesterol tinggi disebabkan karena berbagai hal. Sebut saja makanan tinggi lemak, jarang berolahraga hingga memiliki kebiasaan merokok menjadi salah satu faktor kuat yang menyebabkan kolesterol naik.

Tingginya kolesterol dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup. Biasanya, dokter akan menyarankan kalian untuk melakukan diet lemak jenuh dan rendah lemak trans. Kalian juga akan diminta untuk menghindari semua jenis makanan dengan kadar kolesterol rendah, penggunaan minyak, gula dan garam berlebih.

Berikut 8 bahan alami yang ampuh untuk menurunkan kolesterol. Cari tahu di bawah ini, yuk.

1. Daun Jambu Biji dapat Mengatasi Kolesterol Tinggi

Daun Jambu Biji dapat Mengatasi Kolesterol Tinggi Huli-de-Vana

Kolesterol merupakan penyakit yang dapat menyebabkan masalah lainnya seperti serangan jantung, stroke, hipertensi dan masih banyak lagi. Jadi, sebaiknya kalian dengan cepat mengatasi hal ini.

Salah satu bahan alami yang dianggap mampu menurunkan kolesterol adalah daun jambu biji. Sebuah artikel yang diterbitkan Nutrion and Metabolism menjelaskan sebuah penelitian di mana para koresponden yang meminum air saringan daun jambu biji dapat menurunkan kolesterol mereka dalam 8 minggu, lho.

2. urunkan Kadar Kolesterol Jahat dengan Konsumsi Alpukat

urunkan Kadar Kolesterol Jahat dengan Konsumsi Alpukat Southern Living

Alpukat merupakan buah favorit sebagian orang. Selain enak, manfaatnya juga cukup besar, lho untuk tubuh kita. Buah berwarna hijau ini mengandung asam folat, asam pantotenat, niasin, vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, fosfor, zat besi, kalium, magnesium, dan glutation. Selain itu, alpukat juga kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal. Nah, kandungan ini lah yang membantu menurunkan kadar trigleserida dan kolesterol dalam darah.

3. Kolesterol Tinggi dapat Diatasi dengan Air Perasan Jeruk Nipis

Kolesterol Tinggi dapat Diatasi dengan Air Perasan Jeruk Nipis lifealth

Untuk mengatasi kolesterol tinggi, kalian bisa mengandalkan jeruk nipis. Bahan alami ini kaya akan favonoid. Senyawa ini bertindak sebagai anti oksidan kuat yang melindungi tubuh dari bahaya radikan bebas terutama molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel sehat.

Penggunaannya mudah. Kalian cukup menyiapkan jeruk nipis kemudian peras hingga airnya keluar. Campurkan perasan tersebut dengan segelas air hangat sebelum dan setelah tidur. Lakukan secara rutin hingga kadar kolesterol menurun.

4. Manfaat Jus Anggur Merah untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

Manfaat Jus Anggur Merah untuk Menurunkan Kadar Kolesterol Cooking Up Clean

Manfaat Jus Anggur Merah untuk Menurunkan Kadar Kolesterol
Siapa sangka rupanya anggur merah dapat berguna untuk menurunkan kadar kolesterol. Departemen Metaboliste dan Nutrisi di Universidad Complutense de Madrid, Spanyol memukan bahwa seseorang yang mengonsumsi suplemen anggur merah yang sama dengan red wine kadar kolesterolnya akan menurun sebesar 9%. Sedangkan seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi akan turun sebesar 12%.

Hal tersebut disebabkan karena anggur merah memiliki kandungan flavonoid yang bertindak sebagai antioksidan. Kadar kolesterol kalian akan menurun jika mengonsumsi anggur merah secara rutin.

5. Kulit Manggis Ampuh Atasi Kiolesterol Tinggi

Kulit Manggis Ampuh Atasi Kiolesterol Tinggi Aquila Style Bahasa

Kulit manggis memiliki manfaat yang sudah tidak diragukan lagi. Banyak produk kesehatan yang kini menggunakannya sebagai bahan dasar. Salah satu penyakit yang dapat diatasi dengan kulit manggis adalah kolesterol tinggi.

Mangostin merupakan salah satu senyawa xanthone yang terdapat dalam kulit manggis. Senyawa ini dapat menghambat terjadinya prostaglandin E yang berakhir pada penurunan kadar LDL (kolesterol jahat) dalam sirkulasi darah. Xanthones dalam kulit manggis dapat mencegah plak LDL tinggi.

6. Gunakan Belimbing Manis Mengatasi Kolesterol Jahat

Gunakan Belimbing Manis Mengatasi Kolesterol Jahat Organic Facts

Bahan alami selanjutnya yang dapat mengatasi kolesterol adalah belimbing manis. Buah ini merupakan sumber senyawa aktif flavanoid yang baik termasuk asam galat, quercetin dan epicatehin. Senyawa tersebut mempunyai sifat antioksidan kuat yang terbukti dapat menurunkan kolesterol, menghambat pembentukan sel lemak dan mengurangi lemak hati.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kalian cukup mengonsumsi langsung buah belimbing manis. Atau kalian dapat mengolahnya menjadi jus buah.

7. Teh Hitam Mampu Menurunkan Kolesterol

Teh Hitam Mampu Menurunkan Kolesterol Medical News Today

Teh hitam memiliki manfaat besar untuk menurunkan kolesterol. Hal ini dibuktikan lewat penelitian yang dilakukan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat yang menunjukkan bahwa jika seseorang mengonsumsi lima cangkir teh hitam dalam satu minggu dapat menurunkan kolesterol hingga 10%.

Namun, konsumsi teh hitam juga tetap harus diseimbangkan dengan diet sehat makanan rendah lemak, kolesterol dan gula. Selain itu, Penelitian tersebut juga membuktikan jika konsumsi teh hitam bisa mengurangi resiko penyakit jantung koroner.

8. Kandungan Omega-3 Dalam Salmon Dapat Turunkan Kadar Kolesterol

Kandungan Omega-3 Dalam Salmon Dapat Turunkan Kadar Kolesterol blog-visivite

Omega-3 merupakan kandungan yang diketahui memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Seperti menurunkan resiko penyakit jantung, diabetes dan gangguan ingatan seperti demensia. Selain itu, penelitian dari Loma Linda University, mengganti lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan seperti salmon dan sarden dapat meningkatkan kolesterol baik sebanyak 4%.

Komentar Anda

Rekomendasi Artikel