Ini 6 Makanan yang Harus Dihindari saat di Kantor
Shutterstock Namun, mengonsumsi makanan di kantor juga harus pilih-pilih. Beberapa makanan bisa merugikan diri kalian sendiri.
Kanal247.com - Makan siang merupakan hal yang cukup penting untuk memberikan tenaga pada tubuh. Apalagi jika kalian dituntut untuk bekerja penuh waktu. Kalian pasti membutuhkan makanan ekstra agar dapat berkonsentrasi mengerjakan tugas kantor.
Namun, mengonsumsi makanan di kantor juga harus pilih-pilih. Beberapa makanan bisa merugikan diri kalian sendiri karena akan mengotori makanan hingga sangat merepotkan. Sebagian makanan yang dianggap mudah dikonsumsi juga memiliki kalori tinggi yang tidak baik untuk tubuh.
Mau tahu makanan apa saja? Simak di bawah ini, ya.
1. Donat Berbagai Topping
Mengonsumsi donat dengan berbagai topping seperti cokelat, gula, meses dan lainnya menjadi camilan yang sering dikonsumsi para pekerja kantoran. apalagi ada layanan delivery saat ini. Namun, mengonsumsi donat dengan aneka topping dapat mengotori pakaian kalian. Selain itu, mengonsumsi makanan tersebut juga membuat kesan buruk pada perilaku kalian, seperti menjilati jari.
Untuk mengatasi hal ini, konsumsi dona dengan menggunakan garpu akan tidak berantakan. Kalian juga perlu tahu bahwa donat memiliki 250 kalori setiap buahnya. Wah, cukup banyak, ya. Bahkan untuk menghilangkan kalori tersebut kalian membutuhkan waktu 40 menit latihan kardio.
2. Hindari Konsumsi Kacang di Kantor
Makanan selanjutnya adalah kacang. Camilan satu ini sangat praktis dibawa ke kantor. Tak jarang juga yang menyediakan toples khusus untuk menyimpan kacang di kantor. Padahal kacang memiliki 430 halori setiap bungkusnya, lho. Berat badan bisa naik drastis hanya karena selalu ngemil kacang saat di kantor.
3. Permen Tidak Baik Dikonsumsi Terlalu Sering
Permen adalah salah satu camilan yang dikesampingkan pengaruh buruknya pada tubuh. Permen mengandung pemanis buatan yang tentunya tidak baik untuk tubuh. Selain itu, makanan ini juga dapat mengotori seluruh tangan, mulut dan apapun yang kalian sentuh.
Sebaiknya, pilih permen yang tidak mudah menempel pada segala sesuatu. Mengonsumsi permen bukannya dilarang, namun kalian harus mengatur porsinya, ya. Jangan sampai nantinya akan mempengaruhi kesehatan kalian.
4. Kurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji
Ketika bingung ingin mengonsumsi makanan apa saat jam istirahat, biasanya pegawai kantor akan memilih fast food. Padahal, mengonsumsi makanan ini amat buruk untuk kesehatan. Penyakit kolesterol tinggi, penyakit jantung, stroke dan lainnya akan rentan menyerang.
Selain itu, aroma dari bahan kimia yang terdapat dalam makanan cepat saji mengganggu indra penciuman. Bahkan beberapa orang bisa kehilangan oksigen, lho. Jadi, lebih baik kalian memesan makanan yang sehat seperti buah-buahan dan salad sayur.
5. Kopi susu Punya Kalori Tinggi
Kopi merupakan teman setia setiap orang yang sangat sibuk. Tidak hanya dikonsumsi saat malam hari, jam makan siang pun kopi cukup laris di kalangan pekerja kantoran. Namun, kopi susu mengandung 80 hingga 100 kalori. Jumlah tersebut sebanding dengan 2 hingga 3 kali makanan tambahan dalam sehari, lho. Jika kalian mengantuk saat bekerja, sebaiknya konsumsi saja kopi tanpa gula.
6. Makanan Berlemak Tak Baik untuk Kesehatan
Makanan selanjutnya adalah makanan yang berlemak tinggi. Apalagi jika makanan tersebut mengandung jenis lemak jenuh dan lemak trans. Makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti daging merah, ayam, keju, es krim, santan, mentega dan margarin dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL. Kolesterol tersebut yang meningkatkan resiko penyakit jantung dan diabetes melitus tipe 2.
Sementara lemak trans, sebagian besar dapat ditemukan dari makanan yang digoreng. Lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Asupan lemak trans direkomendasikan tidak lebih dari 2% energi yang didapat dari makanan. Maka dari itu, ubah kebiasaan makan siang kalian di kantor. Hindari camilan yang merepotkan dan tidak sehat, ya.
