Sederhana Banget, 7 Kebiasaan Pagi Ini Bakal Bantu Jaga Kesehatan Mental

Foto: Sederhana Banget, 7 Kebiasaan Pagi Ini Bakal Bantu Jaga Kesehatan Mental unsplash



Kesehatan mental memang perlu untuk mendapatkan perhatian penuh dari setiap orang lantaran mempunyai dampak buruk, ternyata beberapa hal yang dilakukan di pagi hari ini bisa membantu menjaganya.

Kanal247.com - Kesehatan mental memang sangat perlu untuk mendapatkan perhatian penuh dari setiap orang. Apalagi kesehatan mental mempunyai dampak menyeramkan yang bisa berujung kepada kematian.

Stres hingga depresi berkelanjutan bisa muncul ketika tidak menjaga kesehatan mental dengan baik. Meski begitu jangan khawatir, rutinitas-rutinitas sederhana di pagi hari ini ternyata membantu untuk menjaga kesehatan mental.

Apa saja rutinitas pagi yang bisa membantu menjaga kesehatan mental? Simak tips di bawah ini.

1. Biasan Tidak Cek Ponsel Usai Bangun Tidur

Biasan Tidak Cek Ponsel Usai Bangun Tidur unsplash

Ponsel memang melekat pada orang-orang di zaman milenial. Namun, ternyata menjadikan mengecek notifikasi ponsel sebagai kegiatan pertama usai bangun tidur tidak baik.

Cek ponsel langsung usai bangun justru akan membuatmu memulai hari dengan stres. Pasalnya, kamu tidak pernah tahu "notifikasi" apa yang muncul bukan? Bisa jadi itu notifikasi buruk yang justru tidak kamu harapkan. Lebih baik cek ketika memang sudah merasa siap "menantang" dunia.

2. Minum Air Putih Bakal Bantu 'Puaskan' Mental di Pagi Hari

Minum Air Putih Bakal Bantu 'Puaskan' Mental di Pagi Hari unsplash

Minum air putih usai bangun tidur tidak hanya penting untuk tubuh lantaran mengganti cairan yang hilang sekitar 8 jam. Kegiatan ini juga penting untuk mental kita, lho.

Ketika minum air putih usai bangun, kita akan merasa bahwa tubuh kita menjadi lebih segar. Hal itu akan membuat kita merasa bersyukur sekaligus puas, lho. Percaya?

3. Pastikan Tempat Tidur Kembali Bersih dan Rapi

Pastikan Tempat Tidur Kembali Bersih dan Rapi unsplash

Penelitian menyebutkan jika menjaga tempat paling privasi kita agar selalu bersih itu baik bagi psikologis kita, lho. Kamar yang rapi akan membuat kualitas tidur kita lebih baik.

Ketika menata tempat tidur setiap pagi, artinya kita melakukan pekerjaan pertama hari itu. Hal itu akan memberikan rasa bangga dan kepuasan diri ketika pekerjaan membersihkan tempat tidur berhasil. Coba buktikan sendiri, deh!

4. Lakukan Olahraga Sederhana atau Sekadar Peregangan

Lakukan Olahraga Sederhana atau Sekadar Peregangan instagram

Beberapa orang biasanya akan bangun pagi sambil melakukan peregangan. Ternyata itu bagus lho untuk menjaga kesehatan mental kita.

Olahraga kecil seperti peregangan bisa dianggap sebagai "pemanasan" memulai hari. Pasalnya, otot-otot yang tidak kita gunakan selama tidur akan mulai beradaptasi dan benar-benar "bangun". Coba deh nikmati peregangan di pagi hari, asyik kok!

5. Perawatan Wajah Sederhana Cara Bagus Mulai Hari Sibuk

Perawatan Wajah Sederhana Cara Bagus Mulai Hari Sibuk unsplash

Perawatan wajah ternyata fungsinya bukan untuk menunjang penampilan saja, nih. Ketika kamu merasa wajahmu sempurna dan sehat, perasaan siap memulai serentetan kegiatan akan muncul secara tak sadar.

Tenang, tak perlu ribet mengoleskan banyak produk kecantikan di wajah kok. Cukup kenakan beberapa yang memang dibutuhkan dan membuatmu semakin percaya diri. Wajah cantik itu awal hari indah, setuju?

6. Lakukan Hal Menyenangkan atau Kreatif yang Kamu Suka

Lakukan Hal Menyenangkan atau Kreatif yang Kamu Suka unsplash

Jika kegiatanmu masih cukup lama dan bangun lebih pagi, tidak ada salahnya lho melakukan hobi. Nonton TV, membaca buku, atau kegiatan apa pun yang kamu suka akan membuat harimu dimulai dengan rasa senang.

Melakukan hobi sederhana tersebut akan menumbuhkan perasaan tenang, nyaman, dan serasa menyenangkan diri sendiri. Perasaan bahagia tersebut tentu akan membuat semakin semangat menjalani hari, bukan?

7. Tulis Harapan dan Kegiatan di Pagi Hari Bakal Bantu ‘Indahkan’ Hari

Tulis Harapan dan Kegiatan di Pagi Hari Bakal Bantu ‘Indahkan’ Hari unsplash

Penelitian menyebutkan jika orang yang terbiasa menulis rencana kegiatan atau perasaan tiap pagi akan membantu untuk mengubah diri menjadi lebih baik. Rencana kegiatan tersebut akan membuat hari lebih efisien dan kreatif bahkan.

Ketika kegiatan sehari-hari sudah tertawa, kita bisa mengekspetasikan apa yang akan terjadi dan akan merasa lebih siap. Perasaan yang kita tulis tiap pagi mengenai hari sebelumnya atau harapan baru pun akan bikin semangat mengubah nasib lebih baik. Ingin mencoba?

Nah, sederhana bukan cara menjaga kesehatan mental? Eiiits... jangan lupa untuk mengenali tanda bahwa kamu membenci diri sendiri. Bisa berujung fatal jika tidak diubah lho, cek di sini.

Komentar Anda

Tags

Rekomendasi Artikel