Squat
unsplash Beberapa olahraga sederhana dan ringan yang bisa dilakukan setiap hari di rumah bisa membantu untuk mengecilkan lingkar paha. Tak harus mengeluarkan banyak uang pergi ke gym, yuk ikuti.
Gerakan olahraga squat tidak hanya berfungsi untuk mengecilkan paha saja tapi juga dapat mengecilkan betis serta melatih otot bagian bawah. Caranya, berdiri dengan posisi kaki terbuka selebar bahu dengan kedua tangan lurus ke depan. Kemudian turunkan bokong kamu hingga mendekati lantai. Pertahankan posisi ini selama 15-30 detik dan kembali ke posisi semula.
Ulangi squat sekitar 10-15 kali setiap hari. Untuk hasil yang diinginkan.
