Rekomendasi 7 Jus Buah dan Sayur yang Baik untuk Menjadi Teman saat Diet
Shutterstock Saat diet, buah dan sayuran adalah makanan yang tidak boleh dilupakan.
Kanal247.com - Diet merupakan salah satu cara yang pas untuk menurunkan berat badan. Saat ini, telah banyak berbagai macam metode diet yang dianggap ampuh untuk mendapatkan tubuh yang ideal seperti diet OCD, diet mayo, diet paleo, diet clean eating dan masih banyak lagi. Kalian bisa melihat lengkapnya di sini.
Saat diet, buah dan sayuran adalah makanan yang tidak boleh dilupakan. Dengan rajin mengonsumsi makanan tersebut, dijamin diet bakal sukses, deh.
Agar tidak bosan mengonsumsi buah dan sayuran secara langsung, kalian bisa mengolahnya menjadi jus sehat. Kalian juga dapat mengombinasikan berbagai sayur dan buah agar mendapatkan manfaat yang banyak hanya dalam satu gelas jus.
Berikut terdapat 7 jenis jus yang paling baik untuk diet. Simak di sini.
1. Jus Diet dari Pisang dan Strawberry
Seperti yang telah disebutkan, kalian dapat mencampur buah-buahan untuk dijadikan jus agar tidak bosan. Nah, kombinasi yang pertama adalah buah stroberi dan pisang. Kalian memerlukan lima stroberi dan satu buah pisang. Nah, campuran tersebut hanya mengandung kalori sebanyak 327 kalori.
Kalian dapat mengonsumsinya saat pagi hari dan makan siang. Selain itu, untuk menambah rasa, tambahkan madu atau susu rendah lemak. Campuran buah stroberi dan pisang dapat membuat kalian kenyang dan tak memiliki keinginan untuk makan camilan. Rasanya juga sangat segar.
2. Jus Campuran Stroberi, Anggur dan Nanas
Selain pisan, stroberi juga dapat dicampur dengan anggur dan nanas. Stroberi mengandung kalori, vitamin C dan flavonoid yang baik untuk tubuh. Sedangkan anggur bisa meningkatkan metabolisme tubuh kalian. Nah, untuk nanas, buah ini memiliki vitamin, mineral dan kadar air yang cukup tinggi di dalamnya.
Untuk membuatnya, kalian memerlukan stoberi, anggur dan nanas masing-masing satu gelas. Masukkan ketiga buah-buahan tersebut ke dalam blender, kemudian campurkan air putih dan es batu sesuai dengan selera. Jus ini bisa kalian jadikan pilihan untuk menggantikan minuman manis yang tidak sehat.
3. Jus Diet dari Sawi, Mentimun dan Pir Untuk Diet
Jus kali ini merupakan campuran dari buah dan sayuran yakni sawin, mentimun dan pir. Sawi mengandung antioksidan, vitamin danserat yang tinggi. Sementara timun dan pir memiliki kandungan air yang cukup banyak. Kalian tidak memerlukan banyak air mineral saat mengolah ketiga bahan ini.
Bahan-bahan yang diperlukan adalah lima tangkai sawi, 1 buah mentimun segar dan 1 buah pir. Kalian dapat menambahkan air perasan lemon dan juga madu untuk memperkaya rasa. Masukkan bahan-bahan tersebut dan blender hingga halus. Kalian bisa menambahkan es batu jika ingin minum dalam keadaan dingin.
4. Jus Seledri Cocok Diet
Seledri mungkin adalah pilihan terakhir untuk dijadikan jus saat diet. Namun, kalian perlu tahu bahwa seledri merupakan sumber kandungan natural organik. Kandungan tersebut dapat menggantikan elektrolit yang hilang ketika kalian berkeringat.
Nah, maka dari itu, jus seledri sangat baik dikonsumsi setelah berolahraga. Kalian bisa mencampurkannya dengan sayuran lain seperti selada, sawi dan lainnya. Oh ya, seledri juga dapat mengurangi selulit dan bengkak dengan bertindak sebagai dieretik.
5. Jus Semangka Menambah Cairan saat Diet
Ingin minuman sehat namun enak? Jus semangka bisa jadi pilihan yang tepat. Semangka mengandung asam amino yang dapat meredakan nyeri pada otot. Selain itu, semangka juga merupakan salah satu buah yang memiliki kanudngan air sangat banyak, sehingga dapat menambah cairan dalam tubuh.
Untuk membuatnya, kalian hanya perlu memblender semangka dengan es batu secukupnya. Agar lebih nikmati lagi, kalian bisa menambahkan yogurt atau susu rendah lemak. Pasti segar banget, ya.
6. Konsumsi Jus Timun saat Diet
Timun merupakan bahan alami yang dapat melancarkan produksi air seni. Seperti yang kalian ketahui, buang air kecil adalah cara untuk mengeluarkan racun dalam tubuh. Selain diolah menjadi jus, kalian dapat memarut timun dan menambahkan es batu. Rasanya enggak kalah nikmat, kok.
7. Jus Bayam Baik untuk Diet
Bayam mengandung banyak nutrisi di dalamnya. Sebut saja vitamin A, B, C E dan K serta besi dan potasium yang penting untuk tubuh. Bayam juga memiliki manfaat membersihkan sehingga sehingga sangat cocok untuk menghilangkan racun dari dalam.
Nah, selain jus dari buah dan sayur, kalian juga bisa mengonsumsi camilan sehat kok saat diet. Simak di sini.
