Tak Disangka, 7 Makanan Ini Ternyata Bikin Sering Buang Gas

Foto: Tak Disangka, 7 Makanan Ini Ternyata Bikin Sering Buang Gas freepik



Beberapa makanan yang kerap dikonsumsi banyak orang ini ternyata membuat kita menjadi lebih sering membuang gas atau kentut. Hindari jika sedang bersama banyak orang ya.

Kanal247.com - Setiap makanan yang kita konsumsi memang tentu mempunyai kandungan-kandungan tertentu. Kandungan tersebut terkadang tidak selalu membuat kita senang, lho.

Ternyata banyak makanan memiliki kandungan yang membuat kita menjadi sering membuang gas atau kentut. Tentu makanan ini patut dihindari ketika berkumpul dengan orang banyak, ya.

Cari tahu makanan tersebut di sini, yuk!

1. Semua Olahan Susu

Semua Olahan Susu freepik

Semua olahan susu, mulai dari susu murni, keju, mentega, hingga yogurt diketahui mempunyai kandungan laktosa. Banyak tubuh seseorang yang tidak kehilangan sebagian atau seluruh kemampuan untuk memecah laktosa, gula yang ditemukan dalam produk susu. Efek samping dari hal tersebut yakni membuat kita terkena diare, hidung tersumbat, kembung, dan mudah mengeluarkan gas. Jika kamu merasa langsung mendapatkan efek tersebut setelah memakan olaha susu, pastikan untuk memilih produk olahan susu dengan laktosa rendah ya.

2. Semua Kacang-kacangan dan Olahannya

Semua Kacang-kacangan dan Olahannya freepik

Kacang-kacangan memang menjadi camilan yang enak dengan harga relatif murah dan mempunyai banyak kandungan baik bagi tubuh. Mulai dari tinggi protein, lemak sehat, antioksidan, dan serat. Tapi sayangnya, kacang-kacangan juga masuk di daftar makanan yang menyebabkan gas karena tidak mudah dicerna. Gas ini akhirnya membuat kita kembung dan menjadi sering buang gas. Makanan olahan dari kacang seperti beberapa produk snack bar juga mempunyai efek serupa, loh.

3. Gandum dan Olahannya

Gandum dan Olahannya freepik

Saat ini mulai banyak orang yang tertarik untuk mengonsumsi gandum dan menjadikannya pilihan di beberapa olahannya. Hal tersebut lantaran gandum merupakan makanan sehat dan tinggi serat. Namun tidak seperti komponen makanan lainnya, serat mencapai usus besar dalam kondisi utuh. Mayoritas bakteri di saluran pencernaan hidup di usus besar. Bakteri ini memiliki kapasitas untuk memanfaatkan serat sebagai energi, tetapi produk sampingan dari metabolisme mereka adalah gas. Hal ini berujung kamu menjadi mudah buang gas.

4. Jenis Sayuran Cruciferous

Jenis Sayuran Cruciferous freepik

Sayuran Cruciferous antara lain yakni kubis, kembang kol, brokoli, kubis Brussel, kangkung, lobak, selada air, dan sawi hijau. Sayuran tentu menjadi makanan yang sangat baik dikonsumsi tubuh. Namun, ternyata sayuran dalam jenis Cruciferous ini mempunyai kandungan yang sama seperti gandum yakni tinggi serat. Sehingga, jika dikonsumsi terlalu banyak akan membuat kita kembung dan berujung menjadi sering buang gas.

5. Beberapa Buah-buahan dengan Kandungan Fruktosa

Beberapa Buah-buahan dengan Kandungan Fruktosa freepik

Buah tinggi akan gula alami, seperti fruktosa. Meski kurang umum daripada intoleransi laktosa, beberapa orang mengalami kembung dari buah karena sistem pencernaan mereka tidak memecah semua gula dalam buah dengan benar. Jenis buah yang sering bikin membuang gas adalah apel, pisang, persik, kismis, dan pir. Meski begitu, setiap orang berbeda-beda. Bisa jadi kamu tidak merasakan kembung atau ingin buang gas kala mengonsumsi buah-buahan ini. Namun, tidak ada salahnya untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak.

6. Minuman Bersoda

Minuman Bersoda freepik

Bukan rahasia lagi jika minuman bersoda mempunyai banyak efek yang tidak baik bagi tubuh. Salah satu yang akan membuat kita tidak nyaman yakni bikin perut kembung dan suka buang gas. Hal ini disebabkan oleh asam dan fruktosa yang ditemukan dalam minuman tersebut. Jika kamu mempunyai kecenderungan untuk langsung kembung setelah minum minuman bersoda, lebih baik hindari ya.

7. Daging

Daging freepik

Daging diketahui menjadi salah satu makanan yang mengandung banyak protein. Meski baik untuk tubuh, terlalu banyak protein bisa menyebabkan kembung dan juga mudah buang gas nih. Protein yang terlalu banyak dalam tubuh akan menyebabkan penumpukan gula dan bakteri yang membuat kembung serta buang gas. Namun, hal ini bisa diatasi dengan mengunyah perlahan dan memakan dengan porsi lebih sedikit.

Daging tidak hanya mempunyai efek membuat sering buang gas nih jika terlalu banyak. Ada beberapa dampak lain yang cukup mengerikan, lho. Cari tahu dampak lainnya di sini, ya!

Komentar Anda

Tags

Rekomendasi Artikel