Minum 2 Liter Air Per Hari
Banyak dasar-dasar hidup sehat yang tidak kita ketahui pasti kebenaran dan fungsinya. Beberapa aturan hidup sehat ini sebenarnya tak perlu dilakukan lho. Apa saja ya?
Aturan hidup sehat yang paling sering terdengar adalah anjuran untuk meminum 2 liter atau 8 gelar air per hari. Hal itu merupakan kewajiban untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh. Jika kekurangan cairan, maka tubuh dapat mengalami dehidrasi.
Tetapi sebenarnya jumlah air yang harus diminum siang hari harus konsisten dengan berat badan yakni 30 ml/kg. Selain itu, kalian juga memperhatikan faktor-faktor seperti cuaca, kelembaban dan kehilangan cairan saat olahraga. Tak hanya air putih, kalian juga bisa mengonsumsi cairan lain seperti kopi, jus, teh dan masih banyak lagi.
